BeWise 2023 ''Magamise superjõud praktilised näpunäited unekvaliteedi parandamiseks''
“Magamise superjõud – praktilised näpunäited unekvaliteedi parandamiseks”
Mõnusad suvekuud on seljataga ja nüüd on taas aeg, kus tuleb asuda tagasi rutiini. Rutiinis on tihtipeale ööpäevas aega vähem, kui me seda vajaks ning uni on teisejärguline… Et alustada uut hooaega vägevamalt, kui me seda varem teinud oleme, prioritiseerime meile olulisima – UNEKVALITEEDI!
“Kas sa oled märganud, kuidas halvasti magatud öö sind mõjutab? Meeleolu on muutlik, kimbutavad erinevad isud, vajad väsimuse peletamiseks kohvi, ei suuda tööl hästi keskenduda… Või teinekord oled ärgates unine ja väsinud, isegi kui magatud oma tunnid täis"
Nagu juba tavaks saanud, on koolitusel kavas nii teoreetilised kui ka praktilised näpunäited, mida juba täna rakendada:
Une ülesehitus: staadiumid, tsüklid ja ajulained.
Toitumise ja une vaheline seos.
Sügava une (NREM) ja REM-une roll kehale.
Millised bioloogilised mehhanismid aitavad kehal taastuda.
Kuidas ajastada uni maksimaalse puhkuse ja immuunsuse saavutamiseks.
Suurimad tegurid, mis segavad väljapuhkamist.
Mis on tegelikult lõunauinak
Kuidas luua magamist soodustav keskkond.
Tehnikad närvisüsteemi ja meele rahustamiseks.
Nipid, kuidas leevendada töö ajal unepuudusest tingitud väsimust töö.
Praktilised vahendid ja soovitused paremaks puhkuseks stressiperioodidel.
Koolituse viib sel korral läbi endine profikorvpallur Timo Oja, Kes on ka omandanud magistrikraadi sporditeadustes. Timo on entusiastlik uneteaduse uurija ning tal on ka rahvusvaheline sertifikaat "Sleep and Recovery Coach" ehk eestipäraselt on ta une coach.
Timo rahutu uni on rohkem süvitsi uurima pannud une füsioloogiat ja seeläbi otsima erinevaid lahendusi, nippe ning praktikaid une kvaliteedi hoidmiseks. Seda selleks, et tunda üleval oldud ajal võimalikult tegusa, produktiivse ja energilisena.
Koduleht: https://timooja.ee/
“Teadlik magamine on nagu treening, mis nõuab kindlaid oskusi, varustust ja õigeid tehnikaid, et saavutada maksimaalseid tulemusi. Uni on soorituse, töövõime ja tervise vundament.”
Kohtume juba … septembris….!
Laupäev 23. september kell 11:00 - 13:00
Uksed avatakse kell 10:45